За мен
Аз съм Теодора — сертифициран персонален треньор, специалист по здравословен мениджмънт и инструктор по пилатес. Като майка знам колко трудно е да намериш време за себе си.
Затова създадох система от тренировки, които отнемат само 30–40 минути, но дават реални резултати. Работя с жени, които искат да се чувстват силни, уверени и енергични — без да жертват времето си с часове във фитнеса.
- Сертифициран персонален треньор
- Специалист по здравословен мениджмънт
- Инструктор по пилатес
- Специалист по възстановяване след раждане
Моят метод
Тренировъчна система, създадена за заети жени — безопасна след раждане, ефективна за 30–40 минути.
Пилатес
Основа за стабилност, контрол и възстановяване. Пилатесът укрепва дълбоката мускулатура, подобрява стойката и предотвратява травми.
Силови тренировки
Изгради силно, стегнато и функционално тяло. Тренировките са съобразени с твоето ниво и цели — без излишна сложност.
Начин на живот
Устойчиви навици за хранене, сън и възстановяване. Без диети — практични стратегии, които се вписват в забързаното ти ежедневие.
Програми
Избери програмата, която отговаря на твоите цели и начин на живот.
Онлайн програма — Вкъщи
Тренирай от комфорта на дома си с минимално оборудване.
За жени, които предпочитат да тренират вкъщи
- Индивидуален план за тренировки
- Видео демонстрации
- Седмична обратна връзка
Онлайн програма — Фитнес
Структурирана програма за фитнес зала с пълно оборудване.
За жени, които тренират във фитнес
- Персонализирана програма
- Прогресия и периодизация
- Седмична обратна връзка
Групов коучинг
Тренирай заедно с мотивирана група от жени под ръководството на Теодора.
За жени, които обичат груповата енергия
- Групови тренировки
- Обща чат група
- Месечни предизвикателства
Индивидуален коучинг
Пълна персонализация — тренировки, хранене и подкрепа 1:1.
За жени, които искат максимални резултати
- 100% персонализиран план
- Хранителни насоки
- Неограничена комуникация
Отзиви
Историите на нашите клиенти идват скоро
Скоро тук ще споделим истории на жени, които промениха начина си на живот с нашата програма.
Как работи
Четири прости стъпки до твоята трансформация.
Запиши се
Попълни кратката форма, за да разбера повече за твоите цели.
Разговор
Ще се свържем за безплатна консултация и ще обсъдим как мога да ти помогна.
Твоят план
Получаваш персонализиран план за тренировки, съобразен с твоя начин на живот.
Започни
Започваш тренировките и виждаш реални резултати от първата седмица.
Запиши се
Попълни кратката форма, за да разбера повече за твоите цели.
Разговор
Ще се свържем за безплатна консултация и ще обсъдим как мога да ти помогна.
Твоят план
Получаваш персонализиран план за тренировки, съобразен с твоя начин на живот.
Започни
Започваш тренировките и виждаш реални резултати от първата седмица.
Запиши се
Попълни формата и Теодора ще се свърже с теб до 24 часа.
Благодаря!
Теодора ще се свърже с теб до 24 часа.